痩せたいけどおやつはやめたくない

痩せたいけど、お菓子を食べる習慣をあきらめるのは無理と言う人も多いと思います。

では、そもそもお菓子は太る原因なのでしょうか？

痩せているけども、お菓子は毎日食べてる人はいくらでもいるというのが現実です。

もちろん、もともとおやつを食べる習慣がなかった人が、お菓子を毎日食べるようになってから太ったのなら、それはお菓子を食べる習慣によるものでしょう。
そういう人は間食を断ち切るのが、元にもどる近道です。

もともと太りにくいタイプの人は、間食をする習慣があっても太りません。
活動量が多い人（体をよく動かす人）も同様です。

それでも、太りやすい体質の人、もうすでに太っている人、そんな人はどうしたらいいでしょうか。

おやつは食べるけど、少しでも太りたくはないという場合、
次のような対策が考えられます。

• お菓子は午後3時～４時の間に５分間だけ（午後３時ごろは脂肪になりにくい時間です）
• 夕食後の夜８時以降は絶対お菓子を食べない
• ２００キロカロリーまで
• ３時のおやつを食べた日は夕食の主食（ごはん、麺など）を半分にする
• 油と砂糖の組み合わせのものは避ける（ドーナツ、かりんとう、揚げパンなど）。できれば大福やお団子、ようかんなど和菓子が良い。