ダイエットで食事に関する注意点といえば、食事内容（何を食べるか、どのくらいの量を食べるか）に目が行きがちです。
ダイエットを成功させるには、食べる内容だけでなく食べる時間にも気を配る必要があります。
「寝る前に食べるようになってから急激に太った」 こんな話は聞いたことがある人も多いと思います。
一日における体のリズムサイクルの中で、食べたものが最も脂肪になりやすい時間帯が寝る直前になります。
逆に一番脂肪になりにくい時間は午後２時～午後４時ごろになります。
つまり太るか太らないかを決める重要なポイントは夕食を食べるタイミングにあるのです。
太らないため、または痩せるために設定するべき夕食の時刻は起床から12時間ごろと考えられています。遅くても14時間までが限界。それ以降はアウトと考えてください。
起床時刻がいつも午前6時の場合、夕食は午後6時ごろに食べるのがベストです。
遅くても午後8時になる前に食事を済ませれば、夕食を食べるタイミングのせいで太ることはないと考えます。
太るパターンはこんなのです。
- 朝6時に起き、仕事の関係で夕食は夜9時過ぎ。寝るのは夜12時
- 朝6時に起き、夕食は午後7時前には済ませるが、夜にお腹が空くので午後9時ごろに夜食やお菓子を食べる習慣がある
