食べ過ぎた時の対処方法ダイエット

食べ放題のお店で食べたり、パーティーなどでいつもより食べ過ぎてしまった。

太りにくい体質の人はその後の食欲が減ったりして勝手に調整されます。

一方、太りやすい体質の人は胃が大きくなる分だけ食べぐせがつきます。
かえって食欲が増してしまい、それがデブへのスイッチになることもあります。

ダイエットを成功させるには、いつもより食べ過ぎてしまった後で、どう自分で調整するかにかかっています。

１日だけ食べ過ぎてしまった日があったら、その後３日ほどかけて食事の量をいつもよりもに減らします。

夕食の主食（ご飯）を抜いてオカズだけ食べる方法が効果的です。

また、忘年会シーズンからお正月にかけて毎日のように食べ過ぎてしまった場合は、１週間～２週間かけて調整します。

休日を利用して２４時間限りの断食を行う方法も効果的です

２４時間断食の方法

• 夕食を抜き、翌日は朝食と昼食抜き、夕食から通常の食事を食べます。
• 食事を抜いている間は水分だけとります。牛乳か野菜を何種類も入れて作ったコンソメスープだけで栄養を取ります。野菜スープは飲むのは汁だけで、具は食べません。
• 断食中は家で静かに過ごします。
• 断食は２日続けて行わないこと、月１回程度にしか行わないことがルールです。