これを超回復といいます。
回復してもそのまま放っておくと、筋力はもとに戻ってしまいます。
筋力アップを維持するためには、回復直後に次のトレーニングを入れていかなければなりません。
注意が必要なのは、回復をまたずに次のトレーニングをしてしまうと、かえって筋力は低下してしまうことです。
筋力トレーニングはひたすら打ち込むだけで良い効果が得られるというものではありません。
トレーニングの強度・回数・頻度だけでなく、栄養補給や休息期間までを入れた総合的なバランスを自分の体力に合わせていくことが重要なのです。
トレーニングをすると筋肉には疲労物質が蓄積し、細胞は傷を負います。
損傷が大きければ回復に時間がかかり、損傷が小さければ直ぐに回復します。
栄養補給を適切に行なうことや、しっかり休息することも早い回復につながります。
トレーニングの負荷が大きすぎたり、回復を待たないで次のトレーニングを行ったりすると、筋肉は損傷から回復しきれなくなり、筋力はかえって低下してしまいます（オーバートレーニング）。
場合によっては障害と言える程度まで傷が大きくなってしまいます。
つまり筋力トレーニングで最大の効果を得るにはこの流れを頭に入れておく必要があります。
負荷をかけて筋肉を傷つける
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栄養補給をして回復を早める
↓
休息をとって回復させる
↓
回復を確認してから次のトレーニングをする
