- 脂肪燃焼効果
- 見かけの老化防止効果
- 動脈硬化防止効果
- 糖尿病予防効果
- 骨密度を上げる効果
- 大腸がん防止効果
- 記憶力強化
- 関節のすり減りを予防
- 体温の上昇
- 疲労への耐性強化
つまり、若い時よりも年齢を重ねるほどその効果を明確に感じ取れるようになります。
筋力トレーニングは若い人が趣味やスポーツのために行うだけのものではありません。
むしろ中高年ほど筋肉のトレーニングが必要であり、その効果も十分に味わうことができるのです。
若いころにトレーニングが続かなかった人はもう一度始めてはどうでしょうか。
今度は早く手ごたえを得ることになるかもしれません。
これが継続する力にもなります。
筋力トレーニングにより筋肉が鍛えられることで神経が発達します。
神経の発達により、若かった頃の繊細さや敏感さが復活し脳が若返ります。
脳が若返ることで体全体の老化進行を遅らせることができるようになります。
