生理前の症状をやわらげるサプリメント

生理前の症状を抑えたい、イライラ、眠気、腹痛、頭痛、肌荒れなど不快感をやわらげるサプリメント選び。

• ビタミンB6
• ビタミンE
• カルシウム
• マグネシウム

生理前の不快な症状は女性ホルモンのエストロゲンが多くなることが主な原因です。
ビタミンB6はエストロゲンの代謝を促進してくれます。
ビタミンB６は魚、肉類、ナッツ、豆類に多く含まれます。

ビタミンEも血行を良くしホルモンのバランスを良くしてくれるため効果的です。
ビタミンEは植物油、魚、緑黄色野菜などに多く含まれています。