過度な負荷をかける運動は成長期の柔軟な関節や骨にダメージを与えやすいのです。
成長期に過度な運動を続けると、腰椎ヘルニアなど骨や関節部の障害を一生背負って生きなくてはならないリスクが２倍になると言われています。
部活動などを通して子供の頃に激しいスポーツに打ち込んでいた方は覚えがあるはずです。
中学時代に作った怪我は、大人になっても古傷として残るケースは多いです。
冬になれば関節部が定期的に痛むような感覚に悩まされます。
子供がダンベルを持ち上げていたら大人が注意してあげましょう。
部活動には大人の指導者が就いているものですが、生徒たちが個人的にウェイトトレーニングを始める場合もあります。
ダンベルなどの負荷を使った筋力トレーニングを行ってもよい年齢の目安
ウエイトトレーニングを行っても良い年齢の目安は１６歳以上です。
高校生になる頃には骨格も完成しウエイトトレーニングを行うのに十分な体格になります。
