ただし、摂取カロリーを減らすために、やみくもに食事を減らすだけでは逆効果になる危険もあります。
特にビタミンやタンパク質の摂取減少は注意が必要です。
ビタミンやタンパク質の摂取が大幅に減れば、筋肉も落ち、体力が落ちるとともに代謝機能が低下するからです。
体の機能低下を招くほどの過激なダイエットは脳に生命危険信号を送ります。
そのため食事を戻したとたんに『体がモット食べろモット食べろ』と命令するようになります
その結果、当初以上にリバウンドする可能性が高いのです。
このようなダイエットは効果は短期的と考えたほうが自然です。
ダイエット中もビタミンやタンパク質の摂取量を減らさないのが成功の秘訣になります。
とはいえ、カロリーを減らして、ビタミンやタンパク質の摂取量を減らさない食事を用意するのは大変です。
食事を全体的に減らした時でも、サプリメントを取ることでビタミンやタンパク質の摂取を増やすことができます。
サプリメントの注意点
- よく知らないメーカーのものは避ける（粗悪品被害も時々あります）
- 表記されている摂取量の目安を守る（飲み過ぎると害があるものもある）
