トレーニングによって成長した筋肉は日常活動においてより多くのカロリーを消費してくれます。
これが重様な点です。
筋肉を鍛えることにより、仕事や学校、家事など日常生活におけるカロリー消費が活発になります。
多少ですが、寝ている時のカロリー消費量も増えます。
これを「基礎代謝が上がった」と言います。
ダイエットには朝の筋トレが効果的
また、筋肉トレーニングを行った直後は脂肪はより燃焼しやすい状態に変化しています。
筋肉トレーニングを有酸素運動の直前に行うことで、有酸素運動による脂肪燃焼効果の効率を高めることができるのです。
有酸素運動とはウォーキングやジョギング、水泳などのことです。
筋力トレーニング→有酸素運動
この流れをしっかり覚えておくと便利です。
通勤で毎日歩く人は、出勤前に簡単な筋肉トレーニングを行うことで、より多くの脂肪燃焼効果が得られます。
