ヨガをしても痩せない理由・原因

ヨガは体操の一つですが、完成したポーズをキープすることで、ストレッチや筋トレと同じような効果があるとされています。

痩せるために始めたヨガだけど、なかなか効果が出ない。

何か理由があるのか？
それともヨガが痩せると言うのはイメージだけ？

ヨガをしても痩せない

ヨガのポーズを集中して１５分程度やると、いつもよりお腹が早く空くようになるのがわかります。
エネルギー消費の効果は結構あります。

それでも運動による消費カロリーは、その苦労の割には大きくはありません。

食事管理に問題がある場合は運動をちょっとした程度で痩せることはありえません。

ダイエットにより１ヶ月で脂肪１ｋｇを燃焼するためには、７７００キロカロリーのマイナスが必要です。

今までの生活から１日あたり２５０キロカロリーのマイナスが必要ということになります。

エネルギー消費が大きいと言われているジョギングでも２５０キロカロリーの消費には３０分もかかります。

毎日３０分のジョギングはかなり大変ですよね。

２５０キロカロリー消費する運動

ウォーキング６０分
筋トレ４０分
ジョギング３０分
水泳２５分

２５０キロカロリーの食べ物

ごはん茶碗１杯
食パン　1.5枚　（６枚切り）
菓子パン　2/3個
牛丼　半分
ポテトチップス　半袋
ショートケーキ　１個
アイス　１本
ビール　中瓶１本