シフト勤務は太る

シフト勤務の仕事についたとたんに太り始める人は多いです。

健康のためには規則正しい生活が必要といわれていますが、ダイエットにもこの条件は必須です。

人間の体は毎日同じようなリズムで活動することを前提にできています。

規則正しい生活をしている限り、活動をする時間である昼間は必要なエネルギーをガンガン消費しできる状態になっています。

ところが寝る時刻や時間、食事の時刻などが毎日バラバラになると体に異変が起きます。

起きて活動している時に消費されるエネルギー量が減ってしまうのです。

これをエネルギー代謝の低下と言います。

エネルギー消費量が減れば、あまったエネルギーは脂肪として蓄積されていきます。

寝不足したときに手の先がポーっと暖かくなったりするのは体が非活動モードになっている証拠です。
頭がボーっとしたり、歩いていてもいつもよりも力が出ない感覚を経験したとこは誰もがあると思います。

不規則な生活をしているとこの状態が一日中続きます。

また、シフト勤務では食事時刻に注意が必要です。
寝る直前に食事を摂ると、エネルギーが有り余った状態で寝ることになります。
これも脂肪として蓄積されてしまいます。