女性が筋肉太りすることはありえない ダイエット

筋力トレーニングをすると筋肉太りすると言われていますが、女性の場合は心配いりません。

ボディービルダーのようなよほどのトレーニングを重ねないかぎり、筋肉の発達によって脚や腕が太く見られるようになることはないです。

筋肉が発達すると体重は増えますが、見た目は逆にほっそりと引き締まって見えるようになります。
つまり、体重が増えることが筋肉太りというのなら、筋肉太りは全く問題ないのです。

筋トレを開始して一ヶ月後に身体測定をすると、体重は変化していないのに、ウエストが数センチ細くなっていることがります。
これは脂肪が減って筋肉が増えたことが原因です。
確実に痩せているので、このまま続ければ体重も減り始めます。

ダイエットを成功させるには筋肉の発達はかかせません。
筋肉が発達すると、それを利用したり、維持したりするために大きなエネルギーが消費されます。
食べていないのに痩せないという人は、栄養の偏りや運動不足で筋肉が衰えている可能性もあります。
筋肉の発達に必要なのは①お肉や魚などの栄養素をきちんと食べること②運動をしてしっかり休むことです。

筋肉トレーニングの動作自体には大きなエネルギー消費はありません。
ところが筋トレで体を鍛えるのが習慣になると、日常的な動作がダイナミックになります。
歩く速さが速くなったり、外でウォーキングをしないと体がウズウズしてきたりと、生活に明らかな変化が起きます。
筋肉発達による基礎代謝量の上昇よりも、この体がうずく感覚のほうがダイエットには大きいです。

体が活動的になれば、あとは自然に体は引き締まっていきます。