お菓子は食べてもダイエット大丈夫？

お菓子を食べていても痩せている人はいくらでもいます。

とはいえ、食べ方によっては間食が原因で太る人がいるのも事実です。

ダイエットにはどのような間食方法がよりよいのでしょうか。

1. いつ食べるか？
2. 何を食べるか？

いつたべるか？

人間の体は食事のリズムに影響を受けます。
リズムが狂うと体は太りやすいモードになってしまうことがわかっています。
３食の食事の時間はもちろん、間食の時間も毎日同じ時間に決めておくのがベストです。
では、その時刻ですが、午後３時がダイエットには良いということも判明しています。
午後３時になったら５分ほど時間を設けて食べて終わりにします。これで太る心配はなくなります。

何を食べるか？

洋菓子より和菓子を食べましょう。
あんこのついたお団子などがおすすめです。
和菓子は糖質が中心ですが、洋菓子は糖質プラス脂質なので、あっというまにカロリーオーバーになります。
油を使ったお菓子は避けたほうが無難です。
砂糖と油が合わさったお菓子はカロリーが高いので避けます。例：かりんとう、揚げまんじゅう、あげパン、ドーナツ
間食の量の目安は２００キロカロリー程度まで。