脂肪１ｋｇを燃焼するために必要な消費カロリー

ダイエットは体の脂肪がエネルギーとして利用されないと成功しません。

３日程度で体重が１～２ｋｇ減っても、それはほとんどが水分が減った量です。
体脂肪が短期間で何ｋｇも減ることはありません。

体重１ｋｇの減少が、脂肪１ｋｇの減少でなければダイエットは成功していません。

では脂肪１ｋｇを燃焼するためにはどのくらいの脂肪をエネルギーとして使い切る必要があるのかというと、７７００キロカロリーになります。

ダイエットの常識ですが、１日の活動や生命活動による消費カロリーが食事による摂取カロリーを上回ってはじめて痩せることができます。

１ヶ月で１ｋｇやせるには１ヶ月をとおしてエネルギー摂取と消費の収支をマイナスにする必要があります。
どのくらい必要かというと平均２５０キロカロリーのマイナスです。

２５０キロカロリーが程度のイメージかというと