基礎代謝量の高さのピークダイエット

体温を保ったり心臓を動かすなどさまざまな生命活動によって消費されるエネルギー消費量を基礎代謝量と言います。

基礎代謝によるエネルギー消費は一日のエネルギー消費の７割近くを占めます。

２０歳前後で基礎代謝量の高さはピークをむかえます。

２０歳からは下がり続けるだけで１０年ごとに１００キロカロリー程度下がっていきます。

下がっていく分だけ食事から摂取するカロリーを減らしていかないと、余ったエネルギーは脂肪として蓄積されていきます。

３０歳を過ぎても２０歳前後の頃の感覚で食事をしていると人によっては中年太りになるのです。

例えば１００キロカロリーが毎日脂肪として蓄積されるとします。
１日で脂肪１１ｇ、１ヶ月で脂肪３３０ｇ　１年で脂肪４ｋｇにもなるのです。

２０歳を過ぎると基礎代謝の低下が始まるだけでなく、運動不足も重なってきます。

学生の時に運動部で活動していたタイプの人が、社会人になり運動量が減ったり、食事時間が不規則になったりすると体型が激変することも多いです。