下がった体重を定着させるのにかかる時間ダイエット

ダイエット開始一週間で体重が２ｋｇ減ったと言って喜んでいては駄目。
脂肪が一週間で２ｋｇも減ることはありません。
体重の急減は水分や老廃物が抜けただけです。食事を戻したとたんにもとに戻ります。
一週間程度で一喜一憂しないことです。

１ヶ月かけて体重が３ｋｇ減った場合は、それなりに脂肪も燃えたと考えられます。
ただし、その時点でダイエットが成功というわけではありません。
痩せた状態を３ヶ月以上はキープして定着させなければなりません。

定着する前の段階では、痩せたからといって食事を元に戻すと直ぐに元に戻ってしまう時期です。
そもそも食事をもとに戻したいと考えること自体が、そのダイエット方法に無理があったと考えるのが自然です。

では無理のないダイエットとは何でしょうか？

• 減量幅は１ヶ月で１～２ｋｇくらいがいいペースです。３～４ｋｇを超えるとペースが早すぎです。
• 栄養バランスがきちんととれている必要があります。栄養バランスが乱れていると過食をまねきますので其のダイエットはいずれ破綻します。痩せている人はみな栄養が不足しているから痩せているわけではありません。栄養バランスが整っている上で、余計なエネルギーを過剰に摂取していないか、余計なエネルギーを溜め込まない生活をしているのです。

３ヶ月以上もダイエット生活が続き、結果も出ているとなると、あなたは自分なりの成功パターンを身につけたと言ってよいでしょう。
立ちくらみや体のだるさなどがなければうまくいっている証拠です。
食事スタイルも生活スタイルも一生かけて続けていけるものに出会ってください。