- ビタミンB1
- ビタミンC
- ビタミンE
- イソフラボン
- カルシウム
- マグネシウム
更年期障害の原因は
更年期障害は４０代～５０代の女性に主に現れる症状です。女性ホルモンのエストロゲンの分泌低下が大きな原因と言われています。
エストロゲンの分泌低下は精神や体調の不調、骨粗しょう症、コレステロール値の上昇などの引き金になります。
女性ホルモンの減少を補う
ビタミンEは女性ホルモンと男性ホルモンのバランスを保ち血液の流れを良くするため、更年期にもおすすめです。また大豆イソフラボンは女性ホルモンのエストロゲンと同様な働きをすることがわかっています。
味噌汁、納豆やきな粉、豆乳などから摂取ができ、更年期の症状緩和や骨粗鬆症の予防に役立ちます。
症状の緩和に
ビタミンCはイライラ防止や、コラーゲン生成補助による骨の強化に役立ち、コレステロール値のコントロールにも役立ちます。ビタミンB1も更年期の不安定な精神状態を支えてくれます。
