目にいいサプリ

疲れ目やドライアイの症状改善に役立つサプリメントには次のようなものがあります。

疲れ目・眼精疲労に効くサプリメント

• ビタミンB群（B1、B2、B12）
• ブルーベリー抽出エキス（アントシアニン）
• 黒大豆種皮抽出エキス（アントシアニン）

ドライアイに効くサプリメント

• ビタミンA
• DHA
• EPA
• コンドロイチン
• ヒアルロン酸

その他、目の老化を防ぐには、ビタミンE、ビタミンC、黄斑変性症にはコエンザイムQ１０やルテインが有効です。

目の疲労にビタミンB群

目の疲れも軽い場合は目を休めたり、温めたりすることで回復しますが、それでも治らないときは眼精疲労の症状にあると考えられます。
これは目の酷使により、目の毛細血管の血の巡りが悪くなっている状態です。

ビタミンB1は視神経の機能を正常にし、ビタミンB２は目のかすみやカサつきや充血に、ビタミンB12は疲れ目の症状に効きます。

アントシアニン

ブルーベリーや黒大豆種皮に多く含まれるアントシアニンも目の疲れ軽減に役立ちます。
眼の網膜には、見たものを脳に送るためのロプシンという色素があります。
このロプシンは分解と再合成が繰り返されているのですが、目を酷使した状態が続くと、再合成されにくくなります。
アントシアニンを摂取すると、ロプシンの再合成が活発になるため、ものがはっきり見えるようになり、目が疲れにくくなります。

ドライアイの改善

ビタミンAはムチンという粘液の分泌を促し、目の粘膜の乾燥を防ぎます。

また、ドライアイの症状で目の疲れが激しい場合は、EPA・EHA・コンドロイチン・ヒアルロン酸などのサプリメントが症状緩和に役立ちます。