健康面で心配。
そんなときにおすすめなサプリメント群です。
- ビタミンB群（とくにビタミンB1）
- βカロチン
- ビタミンC
- ミネラル
- 食物繊維
注文が炭水化物に偏りがちならビタミンB1
外食でソバ、うどん、ラーメン、パスタ、牛丼、カレーライス、ハンバーガー、また、コンビニ弁当やおにぎり、パンなど炭水化物に偏りがちになったときは、ビタミンB1を摂取して代謝の働きを補助します。とくに白米にはB1の量が少ないため、補う必要があるでしょう。
食事に野菜が足りていない時はビタミンC
また、外食やテイクアウトでは野菜不足にもなりがちです。外食の野菜はレタスきゅうりキャベツなど淡色野菜が中心で緑黄色野菜(βカロチン）が不足しがちです。
サラダも切ってから水につけたり、長時間空気に触れていると、ビタミンCも失なわれていきます。
単品のものばかり食べている人
外食でも定食の場合は、ビタミンやミネラルのバランスもとれているものが多いですが、ラーメン、牛丼、カレーライスのように単品のものはビタミンとミネラルが不足しがちです。そんな方にはマルチビタミン&ミネラルのサプリメントが便利です。
