ハーブ系は注意
ハーブなどを使ったサプリメントは妊娠時に注意が必要なので、医師の相談を受けましょう。
基礎的な栄養サプリメント（マルチビタミン・ミネラル）
- 葉酸
- マルチビタミン
- マルチミネラル
妊娠４～５週に起きる先天異常である神経管閉鎖障害は、葉酸を摂取することでその発生リスクを抑えることができることがわかっています。
葉酸はビタミンB群の一種で、厚生労働省でも妊娠４週間前から妊娠１２週の間に１日０．４ｍｇの摂取を食品およびサプリメントで推奨しています。
それにより神経管閉鎖障害の発生リスクが５割以上減るということです。
ビタミンAとビタミンD
ビタミンAやビタミンDは妊娠中に特に必要な栄養素です。
ビタミンAは不足すると胎児の発育異常が生じます。
ビタミンDの欠乏は、カルシウムの吸収を悪くし、骨の形成に影響します。
ビタミンKが欠乏すると新生児の脳内出血症のリスクが上がります。
鉄分
鉄も多く摂取しなければなりません。
通常の所要量が１２ｍｇであるのに対して、妊娠中は２０ｍｇも必要になります。
鉄の吸収に必要なビタミンCの摂取も欠かせません。
カルシウム
胎児の骨と歯の形成に必要なカルシウムも、通常より１．５倍も所要量が増えます。
