不眠症サプリメント

興奮して寝つけない、不眠症気味、睡眠の質が悪く睡眠不足、こんな症状を改善したい、快眠したい。
そんな人に有効なサプリメントは次のようなものです。

• ビタミンB１
• ビタミンB６
• カルシウム
• セントジョーンズワート

睡眠時の体の機能は副交感神経が作用し、起きているときは交感神経が大きく働いています。
いざ眠るときに交感神経が高ぶった状態にあると眠れない状況になります。

交感神経が高ぶる原因は仕事でストレスがたまったり、緑茶や紅茶、コーヒーなどでカフェインをたくさんとった後など様々です。

イライラや興奮を抑える

こんなときは神経を穏やかにするサプリメントが有効です。
ビタミンB１、ビタミンB６には神経の働きを正常にして落ち着かせる効果があります。
また、ミネラルのカルシウムやマグネシウムも神経を休ませる効果があります。

セントジョーンズワート

神経を穏やかにするハーブサプリメントでは、セントジョーンズワートが人気です。
不眠症にも効果があるといわれており、そのリラクゼーション効果が期待できます。

病気が原因ならまずは治療

医学的には一時的なイライラやストレスによる不眠は生理的なもので、治療対象ではありません。
病気としての不眠症は、生理的なものから、身体疾患、うつ病のような精神疾患が原因のものがあり、きちんとした治療が必要です。