イライラ、眠気、腹痛、頭痛、肌荒れなど不快感をやわらげるサプリメント選び。
- ビタミンB6
- ビタミンE
- カルシウム
- マグネシウム
エストロゲンの代謝を促進
生理前の不快な症状は女性ホルモンのエストロゲンが多くなることが主な原因です。そんなエストロゲンの代謝を促進してくれるのがビタミンB6です。
ビタミンB6は魚、肉類、ナッツ、豆類に多く含まれます。
ホルモンのバランスと血行を良くしてくれるのがビタミンEです。
ビタミンEは植物油、魚、緑黄色野菜などに多く含まれています。
気持ちを落ち着かせる
カルシウムは不安定な気分、イライラなどをしずめ、精神を安定させる働きがあります。むくみの改善
生理前の顔や脚のむくみ、体重の増加などに効果があるのがマグネシウムです。マグネシウムには体に余分な水分がたまるのを防ぐ働きがあるからです。
