- ビタミンB6
つわりにはビタミンB6
ビタミンB6が妊娠中のつわりの症状に効くというのは昔から認知されており、医者の処方としても利用されてきたそうです。つわりの原因は完全に解明されていませんが、アミノ酸の一種であるトリプトファンの代謝異常が関連していると言われています。
ビタミンB6はタンパク質の代謝を正常に保つ働きがあるため、有効だということです。
また、妊娠中は血液中のビタミンB６の数値が低くなることがあるとされています。
食べたい食品
ビタミンB6を多く含む食品は、カシューナッツ、ごま、大豆、青魚、肉、レバーなどになります。つわりで食欲が無い時はサプリメントで補うのが手です。
つわりで食事を抜くと
つわりで食欲が無いからと言って、食べないでいると症状が悪くなったりします。おなかがすいているときに、つわりの症状は出やすくなります。
空腹になる前に少しでも何か食べておくのがよいでしょう。
