ストレス解消に効く栄養成分

ストレス解消に効く栄養成分で代表的なものには次のようなものがあります。

• ビタミンC
• ビタミンB群（B１、B6）
• マグネシウム
• セントジョーンズワート

アダプトゲンと総称される抗ストレス成分

• インド人参
• エゾウコギ
• 高麗人参
• マカ
• 霊芝
• ロディオラ・ロゼア

ストレスで消耗されるものを補給

ストレスがたまると、とくにビタミンCの消耗がはげしくなり、免疫力が落ちると言われています。

人の体はたまったストレスを解消するために、抗ストレスホルモンである「副腎皮質ホルモン」を分泌します。

この副腎皮質ホルモンの生成に必要なのが、ビタミンCとビタミンB群の仲間パテトン酸です。
また、マグネシウムも消費されやすくなります。

脳神経を正常に

ビタミンB群のうちB１とB6は神経伝達物質を作るのに必要なビタミンで、神経機能を正常にさせる効果があります。

気持ちを落ち着かせる

ハーブのセントジョーンズワートは神経を穏やかにする効果があり、外国では抗うつ治療薬として使われています。

抗ストレス成分

アダプトゲンは体の機能を正常化し、環境の変化やストレスに適応するのを助ける働きがあります。