口内炎の原因はビタミン不足

口内炎ができやすい人が不足しているビタミンとミネラルです。

食事が偏ったり、体が疲れているときは口内炎ができやすいようです。
バランスのとれた食事と、疲労をためないことが重要です。
口の中を清潔にしておくことも忘れてはいけません。

ビタミンB２

口内炎の多くがビタミンB2不足と考えられています。
ビタミンB2は皮膚や粘膜を守り、新しい細胞を成長させる働きがあります。

豚肉のレバー、うなぎの蒲焼、さば、いわし、さんま、ぶり、卵、チーズ、牛乳など

ビタミンB1は疲労回復に効果があります。

豚肉、うなぎの蒲焼き、かれい、かつお、たらこ、鶏レバー、大豆、枝豆、玄米、ライ麦など

ビタミンB6は皮膚を丈夫にします。
ビタミンAは緑黄色野菜に多く含まれ、上皮細胞や粘膜を正常に保つ働きがあります。
いずれも口内炎の予防に役立ちます。

皮膚の健康や免疫機能を維持するミネラルの亜鉛を摂取すると口内炎が改善されることがわかっています。