生理痛を和らげる食べ物

生理痛の緩和には大豆や大豆製品がおすすめです。

また、サプリメントで摂取する場合は次の3つです。

• ビタミンE
• 大豆イソフラボン
• ビタミンB1

ひどい生理痛のときは鎮静剤の服用もしかたのないことですが、ビタミンEの摂取で生理痛が和らぎ、楽にしてくれることがわかっています。

女性ホルモンと同様の働き

生理痛の緩和にはホルモンのバランスをよくすることも大事です。
大豆に含まれるイソフラボンは女性ホルモンのエストロゲンと同様の働きをし、生理痛の軽減に役立つということです。
 卵巣から分泌されるエストロゲンが不足すると生理痛の原因になります。
年齢が増してくるにつれて、また、無理なダイエットでもエストロゲンの減少は起こります。

大豆を食べる量

大豆や大豆製品を積極的に摂取しましょう。
豆腐なら４分の１丁、納豆なら１パックが目安になります。

生理中の疲れや肩こりに効く食べ物

生理中の疲れや肩こりには疲労回復に効果のあるビタミンB1が効果的です。