お風呂はできるだけ長く入ったほうがダイエットには効果的。
できれば２０分以上は湯につかりたい。
でも熱いお湯に２０分も連続で入っているのは結構辛い。
そこで３９～４１度のヌルめのお湯に繰り返しつかる、「反復入浴法」だ。
やり方はまず、コップ一杯分くらいしっかり水分補給。
シャワーを軽く浴びてから、５分間湯につかる。
お湯から出てからだを洗う。
１０分入浴。腕や足のマッサージしたりしてリラックス。
お湯から出て３分休憩
最後に５分入浴。お湯から上がったら、再度しっかりと水分補給をしよう。
からだを洗うときは、バスチェアに座って洗うのでなく、立って洗うと意外と筋肉を使う。