カロリー制限はダイエットの基本だけど、無理なカロリー制限は逆効果になる。
人間は寝ているだけでも生命活動としてエネルギーを消費する。
これを基礎代謝と言うが、この基礎代謝のためにも一日最低１２００キロカロリーは必要なのだ。
これを下回るような無理なカロリー制限を続けていると、カラダは足りない分をためこもうとするため、太りやすい体質になってしまう。
最低限必要な量はしっかり食べないと、ダイエットも逆効果というわけだ。
私たちのカラダは、ご飯を食べてためこんだエネルギーのうち、使い切れなかったぶんが脂肪としてたまっていく。
だから、脂肪がたまらないようにするには、いつも食べたぶんのエネルギーはきちんと使い切る必要がある。
それに、人のカラダは、たまってしまった脂肪よりも、新しく食べたぶんを先にエネルギーとして消費する。
そのため、新しく食べたぶんをエネルギーを使いきらないと、カラダの脂肪の燃焼が始まらない。
２０代～３０代女性では、１日に２０００キロカロリーくらい消費するので、脂肪を燃焼させて痩せるためには２０００キロカロリー以下にすればよい。
