間食といえば、おやつだが、じつは甘いものというのは満腹感を満たす効果がある。
食後にデザートを食べる習慣があるのは、糖分が脳を刺激してきっちり満腹感を出すための物でもあるわけだ。
そう、デザートによる満腹感をダイエットの利用しない手はないのである。
食後にデザートを食べているヒトは、食前にデザートを食べる習慣に切り替えてみるといい。
食事前にデザートを食べておけば、食事の量が少なくても大丈夫になる。
特に疲れていて、やけ食いしてしまいそうなときほどこれは有効だ。
食べるのならバターたっぷりのケーキやチョコレートなど洋菓子よりも、小さなおまんじゅう一個とか、糖分の中でも果糖を含んだものが良い。果物もおすすめだ。
昼食と夕食の間に、どうしても間食しないと苦しいというヒトは、一日の食事量を一定にしたまま、３食の食事を４回、５回とわけて食べるようにすると良い。
また、私がお気に入りの方法として昼食と夕食の夕方４時ころに、ビタミンCのサプリメントを飲む方法がある。
コップ１ぱいの水で一日の目安の３分の１程度のものを１粒の飲んでおくと空腹感が満たさえるよ。お試しアレ。
