ダイエットに効くサプリメント

ダイエットに効く・ダイエットを補助するサプリメントで代表的なものを挙げます。
糖質の吸収抑制を助けるサプリメント

• ギムネマ
• ガルニシア
• サラシア
• クロム

脂肪の吸収抑制を助けるサプリメント

• キトサン
• サボニン
• カプサイシン
• クロム

その他ダイエットを補助するサプリメント

• マルチビタミン
• マルチミネラル
• 食物繊維

ダイエット中は食事の量を減らしがちですが、減らすべきものは糖質や揚げ物の摂取です。
肉や野菜の摂取を減らすと、むしろダイエットに逆効果になる危険があるので気をつけてください。
ビタミンやミネラル、食物繊維をバランスよく摂取すると、食べる量が増えているにもかかわらずダイエットに成功すこともあります。

海藻やきのこ類はノンカロリーのうえ、食物繊維が多いので満腹感が得られてお得です。
ただ、摂取カロリーを急激に落とすダイエットは必ずリバウンドするので、食事生活の急激な変化はいただけません。
徐々に改善していくのが成功への近道になります。

栄養が不足すると太ることもわかっています。
エネルギーを燃焼させる際にビタミンB群（とくにB1）の摂取は必要です。不足しないように気をつけること。
また、カルシウムが不足すると、脳が食べ物が不足していると感知して脂肪を蓄えやすい体質になることもわかっています。
牛乳やヨーグルト、サプリメントなどでカルシウム不足を補いましょう。