お酒はダイエット中は避けたほうがいいものの一つ。
でもそうしても飲みたいというのなら、高カロリーの日本酒（１合で１９８キロカロリー）はやめて、ワインをグラス１～２杯（赤ワイン・白ワインともに７５キロカロリー）くらいにおさえておこう。
ふだんはおつまみとして食べているチーズやサラミを変えて、コンニャクや海藻、きのこなどノンカロリーのモノにする。
煮干やスルメ、酢こんぶを電子レンジでチンしたり、トースターで焼いたりして食す。
ジャガイモのをできるだけ薄くスライスして、お皿にならべ、ふたはせずに電子レンチで１～２分。パリパリのチップスになったら、軽く塩をふりかけてできあがり。
食べたいものを我慢するのではなく、食べ方を工夫する。これがダイエットでは現実的で効果的。ダイエットを成功させたければ、すぐにストイックに走るのではなく、満足感も得られてなおかつ効果的な方法を選びたい。
カロリーが低い素材だからといって調子にのって食べ過ぎ飲み過ぎにならないように。
