早食いは太るって言いますよね。
お腹が凄くすいていたり、忙しかったりすると、よくかみもせずに次々と飲み込んでしまう人もいると思います。
普通はよく噛むことによって、満腹中枢が刺激されて、食べてる最中に「もういいかなあ」と感じます。
早食いすると噛む回数が少ないため、お腹いっぱいと感じるまで時間がかかり、たくさん食べてしまうのです。
つまり、ダイエットにはよく噛むことが大事なんです。
たくさん噛むことによって、満腹中枢が刺激されて、そんなに量を食べなくても満腹感を感じることができます。
とは言っても、いつも食事にありつくときはお腹ぺこぺこで、つい早食いしてしまう人もいます。
そんな人は食事前にアメを一粒なめておくのがおすすめです。
アメ玉の糖分で血糖値が上がると、満腹中枢が刺激され、ある程度の飢餓感を抑えることができます。
そうすれば、ある程度落ち着いた気持ちで食事できるようになるのです。
とは言っても、いつもアメをなめるのを習慣化してはいけません。
あくまでも、体をいつもより動かしすぎたりして、飢餓感から衝動食いしちゃいそうな時だけにしておきましょう。
