人生が長ければ、生活の変化とともに何度か経験もあるはず。
例えば、一日中座っていばかりの人が、一日中歩く生活を始めれば確実に痩せてきます。
仕事が変わったとともに痩せる人もいれば太る人もいます。
ただし、生活の変化が一時的なものなら、一度痩せてもやがて元に戻ります。
痩せたままでいられるのは、生活の変化したままの状態が続く場合です。
ダイエットは痩せるよりも痩せた状態をキープする方が数倍難しいといわれています。
TVでダイエットショーが流れますが、あれは痩せた直後の状態であり、その後にキープできる保証はありませんし、そこまでは追跡していません。
一生続けられる生活の変化を基礎にしたダイエットのやり方が正攻法になります。
２週間で痩せる方法
- 夕食を食べる時間を早めます。目安は朝起きてから１２時間以内です。余計なエネルギーを使い切った状態で寝ることで、寝ながら脂肪を燃やします。
- 生活リズムが不規則な人は、几帳面なほど一定にしてみます。食事の時間、寝て起きる時間を毎日同じにするとエネルギー消費が増えます。
- 睡眠不足を解消する。睡眠不足は体を省エネモードにすることがわかっています。
- 食事を減らすのは夕食の炭水化物と油の多いものだけでOKです。炭水化物はご飯、パン、麺、ジャガイモなどに多く含まれています。また、油の多い揚げ物などは昼食には食べてもOKですが、夕食はできるだけ避けましょう。
