足を痩せたい

足を痩せたいからといって、足をマッサージしても、むくみ（体液の滞り）が解消されるだけです。

むくみの解消によって脂肪がなくなるわけではありません。
では、足をバタバタさせたりして筋肉を動かしていれば脂肪が消えるのかと言えば、それも違います。

足を痩せたい

1. 足だけ痩せたい？
2. 足が痩せたいのなら全体で痩せればいい
3. 筋肉太りを解消すればいいのでは？
4. 痩せる方法

足だけ痩せたい？

足だけ痩せる方法はありません。
なぜなら体脂肪が減って痩せるときは体全体で痩せていくものだからです。

筋肉太りを解消すればいいのでは？

筋肉太りという言葉がありますが、女性の場合は太く見えるほど発達することはほとんどありません。
もともと女性は筋肉量が少ないため、筋肉太りが足の太さに影響する程度は限られています。
そこまで拘るのはモデルのようなプロの世界の話になります。
やはり脂肪を減らせばいいのです。

足が痩せたいのなら全体で痩せればいい

足の脂肪を燃焼して痩せるには普通にダイエットをすればいいのです。
ダイエットがうまくいくと体の脂肪は全体で減少していきます。その結果足の脂肪も減ります。

痩せる方法

• 食事を食べる時刻を毎日同じにします。
• 食事を不規則に抜いたりしない。
• 食事と食事の間を３時間以上開ける
• おやつは昼食と一緒か１５時に食べる。夕方以降は甘いものは食べない
• 朝起きてから１２時間以内に夕食を食べる
• 寝る３時間以内に何も食べない。水分だけ
• 毎日同じ時刻に起きて、同じ時刻に寝る
• 睡眠を十分とる
• 朝食でたんぱく質を食べる。肉、魚、卵、乳製品、大豆製品など
• 食事では多種類の食材を少量ずつたべるれるメニューに。
• 夕食では炭水化物（ごはん、小麦製品、イモ類、かぼちゃ、にんじん）を少なめにする。朝食、昼食では好きに食べても大丈夫。
• 夕食では油が多いもの（揚げ物、油の多いスープやドレッシング）を控える。朝食、昼食では好きに食べても大丈夫。