痩せる方法は色々ありますが、相対的にもおすすめなのが食事時間のルールです。
ダイエットを始める人にとって必ず知っておきたい絶対的なルールがあります。
それはいつ食べたものが一番脂肪になりやすいかということです。
朝６時半に起床して、７時に朝食。
このような平均的なパターンの生活をしている場合、食べても太らない時間帯は１５時前後になります。
ここをピークに深夜２時ごろに向けて逆に食べたものが脂肪になりやすい時間帯へむかっていきます。
このように食事と脂肪へのなりやすさには１日サイクルで１つの波が存在します。
これを利用すればいいのです。
つまりお昼はたくさん食べます。主食（米やパン、麺など）を中心に食べます。
ここでエネルギーを多めに摂取します。
好きなものやデザートを食べるのもお昼がよいでしょう。
逆に夕食はできるだけ量を少なくし、できるだけ早い時間に夕食を終えます。
朝起床してから１２時間以内に夕食を終わらせればかなりダイエットに効果的です。
さらに夕食の献立は主食（米やパン、麺など）を中心にするではなく、おかず（肉、魚、野菜）を中心にしましょう。
夕食に必要なものはエネルギー摂取でなく、たんぱく質やビタミンミネラルなど、寝ているときに体を修復する作業に必要なものだと考えてください。
