おそらく多くのダイエット失敗経験者が、こう考えているでしょう。
食べる量を減らしたり、運動をするのは苦しい。それに面倒。
成果がすぐに現れない。
何度もリバウンドした経験がある。
これらもダイエットが難しいものであるとされる要因です。
苦しいことを始める前にまずやっておきたい簡単でシンプルなダイエット方法があります。
それは生活パターンの管理です。
厳しい食事管理や過酷なエクササイズなんかをやる前にまずはこれを徹底します。
- 食事時間を毎日同じ時刻に固定する
- ３食の食事と間食の時刻の間を３時間以上必ず空ける
- 朝起きてから１２時間以内に３食の食事を終えてその後は一切食べない
- 間食、甘いデザートは１５時ごろに時間を決めて食べる
- 寝る４時間前には決して食べない
- 就寝時間、起床時間を毎日同じにする
- 食べても脂肪になりにくいのは１５時で、そこから夜に向けて脂肪になりやすくなっていくことを理解しておく
これだけで痩せやすい体質に体が生まれかわります。お金がかかるわけでもないですし楽ですよね。
ダイエットで一番大切なのが生活パターンの管理、次に食事内容、運動は最後の最後でOK。
寝たきりでもない限り痩せない原因が運動不足なんてことはありえなんです。
