というのもダイエットで大変なのは痩せることよりも、痩せた状態を定着させてキープさせることだからです。
食事管理と運動を徹底的にやって短期間で痩せた場合は、満足いく結果が出た後が大変です。
ちょっと油断をするとすぐにリバウンドします。
体は急激な変化を好まないからです。
逆にゆっくり痩せる場合は、リバウンドですべてが台無しになるような反動は起きません。
１ヶ月で１ｋｇでも良いから、楽で簡単で一生続けられるような方法でダイエットするのが理想的なんです。
それにはまず、自分の食習慣の中でダイエットにマイナスのものを少しずつ改善していけば良いのです。運動は不要です。
- ３食の食事時刻が毎日バラバラならこれを一定にします。これで交感神経が活発になり痩せやすくなります。
- 起床から１２時間以内に夕食を終わらせます。夕食以降は何も食べません。こうすることで寝ている間の新たな体脂肪蓄積を回避できます。
- 寝る時刻や時間を一定にし、寝不足を防ぐ。これで交感神経が活発になり痩せやすくなります。
- 昼食の量が少なく、夕食は量が多い場合は、これを逆にします。昼はご飯をたくさん食べ、夜はご飯は少なめにし、肉や魚、野菜をしっかり食べます。
- おやつやデザートは、昼食か１５時に時間を決めて毎日同じ時刻に短時間で食べきります。毎日時間を決めずにだらだらお菓子を食べていると、自律神経が乱れて、脂肪が燃焼しにくい太りやすい体質になります。
