食べて痩せる方法

痩せる食べ物というものがTVなどで話題になることもありますが、そればかり食べているとメリットよりもデメリットが大きくなるのでおかずの一品として付き合いましょう。

• キムチ　唐辛子が脂肪燃焼を助ける
• ラム肉　Lカルニチンが脂肪燃焼を助ける
• 蒸し大豆　体内から悪い油を追い出す
• アマニ油、エゴマ油　体内から悪い油を追い出す
• 発酵食品　消化がいいので、体が脂肪燃焼させるための酵素を温存できる
• ヤーコン茶　糖質の吸収を妨げる

食べて痩せるには食事のバランスから攻めるのが王道です。

あまり食べてない割りに痩せない人に限って食事が炭水化物に偏っていることが多いです。

• 炭水化物、糖質　（米、小麦製品、いも、砂糖）・・・活動エネルギーになる
• タンパク質　（肉、魚、卵）・・・骨や肉、皮膚を作る
• 脂質（調理油、肉や魚、ナッツ類の脂肪）・・・ホルモンを作る、活動エネルギーになる　
• ビタミン、ミネラル・・・体のエネルギー消費をスムーズにする

昼食がコンビニの菓子パン、おにぎりだけという人はゆで卵とサラダを加えてみましょう。
夕食は主食の炭水化物は少なめにしておかずをメインに食べましょう。
ラーメンや丼ものはよくありません。

栄養バランスがよくなると健康的になり、体が活動的になります。
エネルギーを消費しやすい体になります。
体がうずうずしてきたらあとは運動をすればいいだけです。