顔にある表情筋などの筋肉を鍛えるために顔をぐちゃぐちゃに動かしていれば顔が細くなるかというと、そんなこともありません。
よく動かす利き腕のほうが痩せていくことがないのと同じです。
顔が痩せる方法は顔の脂肪を頑張って減らすしかありません。
それ以外というと整形手術ぐらいです。
顔が痩せる方法
顔を痩せたいのなら普通に全体で痩せる意外方法は無し
自分の骨格でできるだけ現在よりも小顔にしいのなら普通にダイエットを実行してください。
顔の脂肪を減らす方法というものが特別にあるわけではありません。
人間の脂肪が減るときは体全体で脂肪が減っていきます。
ダイエットに成功した人の前後の写真などをTVでよく見ますが、体重が減った後は顔も含め全部のパーツの脂肪が減って痩せていきます。
顔の筋肉を動かしていればいいのかというとそうではありません。
顔の筋肉を動かし続けたおかげで顔の脂肪が減ることはありません。
筋肉を動かすのならむしろ顔より下の胴体や脚の筋肉を動かしたほうが顔を痩せる方向にプラスに働きます。
どういうことかというと、体の脂肪を減らすにはエネルギー消費が必要ですが、胴体や脚の筋肉を鍛えればえ日常のエネルギー消費量が増加するからです。
顔の筋肉を鍛えてもエネルギー消費量はほとんど増えません。
顔も痩せるダイエット方法
私が一押しの痩せる方法で顔も小顔になります。
- 食事を食べる時刻を毎日一定にします。食事時間が毎日バラバラだと体が不安感を覚えて栄養を溜め込みやすい体質になって太るからです。
- 食事量より栄養バランスを考えた食事を食べる。ダイエットのために昼食をパン一個にするのはむしろマイナスです。栄養バランスが偏っていると、人間の体は不安を感じて食欲を増幅させたり、飢餓状態と判断して脂肪を溜め込む体質になります。栄養バランスをよくするには色々な食材を少量ずつ何種類も食べることが重要です。おかずが何種類もちょこっとずつある和食の定食スタイルが最も良く、逆に悪いのはラーメン、パスタ、牛丼、カレーなどを単品で食べることです。
- たんぱく質をきちんと摂取する。ダイエットは肉を食べなければいいというわけではありません。肉を食べないと筋肉が衰えて痩せにくい体質になります。体も冷えます。肉、魚、卵、乳製品など動物性たんぱく質は人間の体に近いため、栄養も吸収面も優れています。
- 夕食は朝起きてから１２時間以内に食べる。寝る前の３時間以内に夕食、夜食、間食をしているようでしたら痩せる事は難しくなります。食べたせいで体脂肪が増幅しやすいのは深夜だからです。
- 睡眠をきちんととる。睡眠不足は昼間に体が寝ているときと同じような状態になるため、脂肪がたまりやすく痩せにくい状態で一日を過ごすことになってしまいます。
