痩せるには脂肪を燃焼させなくてはなりません。
ご飯を食べると体内でブドウ糖がエネルギーに変換されます。
3時間ほどすれば血液中のブドウ糖も少なくなりエネルギーが不足してきます。
こうなる脳が空腹感を感じる信号を出します。
エネルギー不足になってくると、体脂肪が血液に溶け出してエネルギーとして使われ始めます。
これで痩せる事ができます。
とにかく痩せたいのなら空腹感を感じる時間を好きにならなくてはなりません。
お腹がすいたときに歩いていたりすると脂肪がガンガン燃焼されます。
何もきつい運動をする必要はないんです。
お腹がすいているときにちょっと我慢して歩いているだけでいいんです。
とういわけで一日中、街の中でも、ショッピングモールでもいいですからフラフラしているだけでかなり脂肪は燃焼します。
歩き続けることや早く歩くことにこだわる必要はありません。
一日で立っている時間を多く稼いでください。
1時間座っているのと1時間立って過ごすのではカロリー消費も大きな差が出ます。
早歩きの方が燃焼効率が良いといいますが、それは時間がない場合だけです。
早歩きをして短時間で満足し、あとは疲れたので家でゴロッとしていてはあまり意味がないのです。
