短期で痩せる方法で痩せても、それを維持できなければダイエットは成功といえません。
ダイエットは痩せるよりも維持のほうが難しかったりもします。
短期で痩せる方法
- 寝る前にエネルギーを使いきります。夕食は起床から１２時間以内に終わらせます。夕食が遅くなるときはきっちり食べないで水か牛乳を飲んで寝たほうがましです。
- 夕食では油っぽいものを避けます。
- 夕食では炭水化物（米、小麦製品、いも）も食べ過ぎに注意。
- 夕食はたんぱく質と野菜を中心におかずを食べます。主食の炭水化物は抜いてもOKです。
- 夜更かしをしないこと。
- 朝起きる時間、夜寝る時間を毎日一定にします。
- ３食の食事時刻を毎日一定にします。
- 栄養バランスをよくするために多くの食品を少しずつ食べます。
- 体に飢餓を感じさせる原因になるので加工食品を食べない。
- 味噌汁に複数の野菜を入れて食べます。
- 暇さえあれば、背伸びやバランス立ちをします。
- 時間があれば歩きます。
- 座っている必要がなければとにかく立ちます。
- 便秘にならないようにツイスト運動を続ける。
