痩せる方法はエネルギーを使いきって寝る習慣です。
1日トータルで食べる量を少し減らしてみても、寝る前にエネルギーが有り余った状態で寝てしまえば脂肪になってしまいます。
脂肪ができやすい時間帯は深夜2時ごろといわれています。
この時間帯にエネルギーが有り余っていると、寝ている間にエネルギーが脂肪に変わってしまいます。
具体的なコツは、昼食はいっぱい食べて、夕食はおかず中心にします。
夕食ではご飯など炭水化物は少なめにすることです。
油の多い揚げ物も昼食では食べてもよいですが、夕食は避けましょう。
寝る4時間前は何も食べないことも重要です。
夕食後は夜の散歩をしたり、屋内で体操をしたりするの効果的です。
寝る前におなかがグ～っと鳴る程度になるまでもっていって寝ましょう。
寝ているだけでも人間はエネルギーを必要としています。
血液中に足りないエネルギーは、脂肪が溶け出して不足分を補うようになります。
寝ている間でも脂肪が燃焼して痩せるのです。
