痩せる＝（摂取カロリー）－（消費カロリー）
- 消費カロリー＝?
- 摂取カロリー＝食事
消費カロリーの半分以上は心臓や呼吸など体の生命維持活動によるものです。
体の生命維持活動には自律神経が関わっています。
この自律神経の関係で、昼間は体が活発に動くように体のエネルギーを消費しやすい状態になります。
夜になると体の活動は停滞していき、体はエネルギーを溜め込みやすい省エネモードに切り替わっていきます。
これが正常なサイクルです。
ところが、自律神経の働きが乱れることで、このサイクルに異常が生じます。
昼間のエネルギーがどんどん消費されるサイクルが来なくなることがあるのです。
もちろん、消費エネルギーは本来の正常なときに比べて減少しますので、痩せにくいばかりか、太っていきます。
このような異常が生じるのは次のようなときです。
- 睡眠において起きる時刻、寝る時刻が毎日一定していない
- 睡眠時間が短く、寝不足を感じる
- 食事を食べる時刻が一定していない
