内臓脂肪を減らすダイエット

内臓脂肪は腸の周りにつく脂肪です。

おなかのお肉はダイエットでは比較的落としやすい脂肪になります。

内臓脂肪は位置的に血液中の脂肪を入れたり出したりするエネルギー貯蔵庫のようなものです。

エネルギーが不足してくると、太ももの脂肪でも二の腕の脂肪でもなく、まずは内臓脂肪が血液に溶け出してエネルギーとして使われます。

ですから、普段の食事を変えないまま、いつもよりも運動量を増やせば内臓脂肪から燃焼していきます。

腹筋運動で内臓脂肪が減ると勘違いしている人が多いですが、そうではありません。
筋肉を緊張させることでその部分の脂肪が消えることは科学的にありません。

また、おなかの脂肪をマッサージをしたり、サウナに入って汗をかけば痩せると勘違いしている人もいますが、これも違います。

おなかの内臓脂肪を減らすにはエネルギー収支をマイナスにするだけでいいのです。

食事による摂取エネルギーよりも、活動によるエネルギー消費の方が大きくなれば、内臓脂肪が血液中に溶け出してエネルギーとして消費されていきます。

まずは食事管理。余裕があれば有酸素運動をします。

歩いたり、ランニングしていたり有酸素運動（長く続けられる運動）をしていると内臓脂肪から燃えていきます。