お腹が痩せる方法も太ももが痩せる方法も同じです。
お腹だけが痩せる部分痩せ方法というものは存在しません。
痩せる方法を実行すれば、全体の一部としてお腹も痩せます。
特に男性の場合は太るときはお腹の腸の周りに脂肪がつきますが、これはすぐに増える脂肪である一方で、体がエネルギー不足になればすぐに減らすことができる脂肪です。
これは内臓脂肪と呼ばれています。
男性はダイエットをすれば内臓脂肪から燃焼がすすむため、お腹かが一気に痩せる形になります。
女性の場合は外からつまめる皮下脂肪がおなかの周りにつきやすいため、ダイエットをして体全体の皮下脂肪を減らしていけば、お腹の皮下脂肪も減っていきます。
お腹が痩せる方法
脂肪収支をマイナスにすれば痩せる事ができます。
減った脂肪＞増えた脂肪（これで痩せる！）
カロリーや体重を減らすことだけでなく、どうやったら脂肪を減らせるかが最も重要になります。
- 食事時刻を毎日同じ時刻にする。（これで体が安心して脂肪をエネルギーとして消費するようになります。逆に毎日ばらばらだと、体が守りに入り脂肪を溜め込みやすい省エネモードになっていまいます。）
- 食事後は次の食事まで最低３時間は時間を置く。（これで空腹感を感じ脂肪が燃焼しやすくなります。）
- 夕食は起床から１２時間以内に終える。（就寝時刻から夕食の時刻をできるだけ離します。これで最も脂肪が増えやすい夜中には夕食で摂取したエネルギーを使い切った状態にします、）
- 食事は量よりも栄養バランスにこだわる。（ダイエットの敵である空腹感は胃が物理的にどれだけ満たされるかだけで感じるものではありません。ご飯やパンなどの炭水化物を一口食べれば血糖値が上がり、ある程度空腹感は解消されます。さらに人間に必要な栄養をバランスよく摂取できれば体は満足感と安心感を感じて空腹に強くなります。いくら量を食べても栄養バランスが偏っていたり不足したりしていると体は飢餓感を感じやすくなります。）
- 食事メニューは栄養バランスを重視しますが、昼食は炭水化物を多めに摂取し、夕食は炭水化物を少なめにします。（昼間はエネルギーを多めに摂取しても脂肪になりにくいですが、夜に炭水化物、糖質、脂質を多めに摂取すると体脂肪の増加につながります。）
