効率的に痩せる方法

痩せようと努力をしているはずなになかなか痩せなかったり、痩せてもその後にリバウンドを繰り返している場合は何かが間違っているか、肥満遺伝子を持っている可能性があります。

ダイエットがうまくいかない場合は生活全体を見て何か決定的なマイナス要因をクリアしていない場合があるのでそれがなにか特定しましょう。

ダイエット挑戦者はやる気だけはあっても知らずのうちに無駄なことやっている場合も多いからです。

ここではダイエットの妨げとなる無駄を省き、効率的に痩せる方法を紹介します。

効率的に痩せる方法

1. 夕食を食べる時間が遅くなっていませんか？朝起きてから１２時間以内に夕食を食べ終えれば太りません。余計なエネルギーを使い切って寝れば、寝ながらでも脂肪は燃焼できます。
2. 生活リズムが不規則になっていませんか？特に食事をとる時刻、寝て起きる時間が毎日バラバラだと脂肪の燃焼効率が悪くなります。十分な睡眠時間も脂肪を燃やしやすい体質には必要です。
3. 食事を減らすの際、昼食を減らしてませんか？朝食、昼食を菓子パン一個などに減らして、夕食だけはしっかりゆっくり食べようという戦略はダイエットにはマイナスです。朝食と昼食は多く食べても太らないので、ここで栄養とエネルギーを蓄えましょう。食事を減らすポイントは夕食です。炭水化物の食べすぎと油の多いものはNG。炭水化物はご飯、パン、麺、ジャガイモなどに多く含まれています。