手間をかけずに簡単に痩せるには夕食の時間を早くしてみるのも有効です。
今まで特に理由もなく１９時に食べていたら、１８時に早めてみましょう。
２０時に食べていた人が１８時に食べるようになれば効果も絶大です。
人間の体は夕食が寝る時刻に近いほど、新たな脂肪がつきやすい構造になっています。
お腹をすかせた状態で眠りにつけば、寝ているときに脂肪が燃焼します。
生きている限り睡眠中もエネルギーを消費しているからです。
昼食を簡単に済ませ、夕食を豪勢にしっかり食べている人はコレを逆転させましょう。
昼食は肉、野菜、ご飯をしっかり食べます。
好きなデザートも昼食か3時のおやつで食べます。
夕食は肉、野菜を中心に体を作るための食べ物を食べます。
エネルギー源である炭水化物、糖質、脂質の摂取は少なめにします。
ご飯は小さなお茶碗１杯まで。食べなければなおいいです。
夜の揚げ物は避けましょう。昼食なら天ぷらや唐揚げもOKです。
食後のデザートも夜はだめです。
